백돌이 골퍼 테이크백 교정으로 100타 벽 넘기

 

골프 입문 후 100타의 벽을 넘지 못하고 좌절하는 백돌이 골퍼들이 많습니다. 그 원인은 다양하지만, 대부분의 백돌이 골퍼들은 테이크백에서부터 문제점을 드러냅니다. 테이크백은 스윙의 시작이자 방향성을 결정하는 중요한 단계이므로, 올바른 테이크백을 익히는 것은 백돌이 탈출의 필수 조건입니다. (만년 90타분들도 재점검이 필요합니다.)

백돌이 골퍼의 흔한 테이크백 실수

• 클럽 헤드 과도한 열림/닫힘: 테이크백 시 클럽 헤드가 너무 열리거나 닫히면 슬라이스나 훅의 원인이 됩니다.
• 손목 과도한 사용: 손목을 과도하게 사용하면 스윙 궤도가 불안정해져 일관성을 잃게 됩니다.
• 어깨 회전 부족: 어깨 회전 없이 팔로만 클럽을 들어 올리면 스윙 아크가 작아지고 파워를 낼 수 없습니다.
• 몸의 중심 이동 부족: 몸의 중심 이동 없이 팔로만 클럽을 들어 올리면 체중 이동이 이루어지지 않아 비거리 손실이 발생합니다.
• 너무 빠른 테이크백: 너무 빠르게 테이크백을 하면 스윙 리듬이 깨지고 정확한 임팩트를 만들 수 없습니다.

백돌이 골퍼를 위한 올바른 테이크백 방법

1. 어드레스 점검: 먼저 어드레스 자세를 점검합니다. 양발은 어깨너비로 벌리고, 무릎은 살짝 구부립니다. 척추는 약간 앞으로 기울이고, 체중은 발바닥 중앙에 둡니다.
2. 클럽 헤드 유지: 클럽 헤드는 타깃 방향과 직각을 유지합니다. 손목은 자연스럽게 유지하고, 그립은 너무 강하게 잡지 않습니다.
3. 어깨 회전 시작: 어깨를 회전하면서 클럽을 천천히 오른쪽으로 뺍니다(왼손으로 오른쪽 사람과 악수하듯이). 이때 팔과 어깨가 함께 움직여야 합니다. (머리고정에 신경써야해요)
4. 손목 코킹: 클럽이 허리 높이에 도달했을 때 손목 코킹을 시작합니다. 손목 코킹은 자연스럽게 이루어져야 하며, 너무 과도하게 꺾지 않습니다.(골퍼분들 스윙습관에따라 다르므로 얼리코킹도 해보시고, 정석적으로도 해보세요.)
5. 몸의 중심 이동: 테이크백과 동시에 몸의 중심을 오른쪽 발로 이동시킵니다. 체중 이동은 자연스럽게 이루어져야 하며, 너무 과도하게 이동하지 않습니다.
6. 느린 테이크백: 테이크백은 천천히 부드럽게 이루어져야 합니다. 너무 빠르게 테이크백을 하면 스윙 리듬이 깨지고 정확한 임팩트를 만들 수 없습니다.

테이크백 연습 방법

• 거울 보고 연습: 거울을 보고 테이크백 자세를 점검합니다. 클럽 헤드, 손목, 어깨, 몸의 중심 이동을 확인합니다.
• 연습 도구 활용: 테이크백 연습 도구를 활용하여 올바른 테이크백 자세를 익힙니다.
• 동영상 촬영 및 분석: 자신의 테이크백 동영상을 촬영하고 분석합니다. 문제점을 파악하고 교정합니다.
• 프로에게 레슨: 프로에게 레슨을 받아 자신의 문제점을 정확하게 진단하고 교정합니다.

테이크백 관련 주의 사항

• 일관성 유지: 항상 동일한 테이크백 자세를 유지해야 합니다.
• 힘 빼기: 테이크백 시 불필요한 힘을 빼야 합니다.
• 꾸준한 연습: 꾸준한 연습을 통해 올바른 테이크백 자세를 몸에 익혀야 합니다.

올바른 테이크백은 백돌이 탈출의 첫걸음입니다. 위에서 설명한 방법들을 꾸준히 연습하여 100타의 벽을 넘어 멋진 골퍼로 거듭나시길 바랍니다.